Nên uống cà phê vào thời điểm nào sau khi thức dậy?

Hạ Linh

Thứ Hai , 11/08/2025 , 15:57 (GMT+7)

Cà phê không chỉ là thức uống có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của nhiều người nếu uống đúng cách, đúng thời điểm.

Cà phê là thức uống quen thuộc vào mỗi buổi sáng, nhưng ít người biết rằng việc uống cà phê đúng cách có thể tối đa hóa lợi ích của nó, đặc biệt là về mặt cảm xúc. Một nghiên cứu trên tạp chí Scientific Reports đã chỉ ra rằng caffeine có thẻ tăng cường tâm trạng tích cực, với hiệu quả mạnh nhất trong vòng 2,5 giờ đầu sau khi thức dậy.

1. Thời điểm uống cà phê giúp tăng cảm xúc tích cực

Uống cà phê trong khoảng 1-2 giờ sau khi thức dậy sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời tránh việc cơ thể quá phụ thuộc và caffeine. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để caffeine phát huy tác dụng tốt nhất đối với tâm trạng người sử dụng.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào sau khi thức dậy?- Ảnh 1.

Uống cà phê sau khi thức dậy buổi sáng giúp tăng cảm xúc tích cực (Nguồn: suckhoedoisong.vn).

2. Cách uống cà phê buổi sáng có lợi cho sức khỏe

Không uống khi bụng đói

Cà phê có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Để tránh cảm giác khó chịu, bạn nên ăn một bữa sáng nhẹ nhàng trước khi thưởng thức cà phê, nhất là nếu bạn có vấn đề dạ dày.

Ưu tiên cà phê đen không đường

Đây là cách tốt nhất để hấp thụ các chất chống oxy hóa trong cà phê mà không cần nạp thêm calo không cần thiết. Tránh thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo vì chúng có thể gây tăng cân và khiến đường huyết tăng đột ngột.

Kiểm soát lượng caffeine

Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến cáo người trưởng thành khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương với 3-4 tách cà phê thông thường).

Nên uống cà phê vào thời điểm nào sau khi thức dậy?- Ảnh 3.

Nên ngừng uống cà phê nếu có tác dụng phụ tiêu cực (Nguồn: suckhoedoisong.vn).

Chú ý phản ứng của cơ thể: Nếu sau khi uống cà phê, bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh hoặc mất ngủ, hãy điều chỉnh liều lượng hoặc thời gian uống, hoặc ngừng sử dụng nếu cần thiết.

3. Một số người nên thận trọng khu dùng cà phê

Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Những người bị lo lắng, mất ngủ, tăng huyết áp, có vấn đề về dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng caffein.