Có nên bổ sung magiê khi đang mang thai không?

1. Nguy cơ thiếu hụt magiê khi mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị thiếu magiê do nhiều yếu tố, bao gồm nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho cả mẹ và bé, các triệu chứng thai kỳ như ốm nghén và sự thay đổi hormone.

Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ cần nhiều magiê hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, hình thành nhau thai, đồng thời duy trì sức khỏe của mẹ. Một số triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, nôn, sự thay đổi hormone trong thai kỳ cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ magiê từ thực phẩm, dẫn đến thiếu hụt. Ngoài ra, một số bà bầu có thể bị tiêu chảy/nôn mửa nhiều hơn, thể tăng bài tiết magiê qua thận, làm giảm lượng magiê trong cơ thể.

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

2. Lợi ích của magiê trong thời kỳ mang thai

Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi, sinh non, tử vong ở thai nhi và trẻ sơ sinh. Với bà mẹ mang thai việc thiếu magiê có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm năng lượng, gây mệt mỏi, co thắt cơ, chuột rút.

Những lợi ích của magiê đối với phụ nữ mang thai bao gồm:

- Giúp ngăn ngừa tăng huyết áp: Bổ sung magiê giúp ngăn ngừa tiền sản giật, một tình trạng huyết áp nghiêm trọng xảy ra trong thời kỳ mang thai hoặc ngay sau khi sinh.

- Giảm chuột rút khi mang thai.

- Giảm nguy cơ bại não ở trẻ ở những người có nguy cơ chuyển dạ sớm.

- Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong thời kỳ mang thai, đồng thời cũng có thể giúp mẹ bầu cảm thấy bớt mệt mỏi hơn trong ngày.

- Giúp cải thiện tâm trạng: Một số nghiên cứu cho thấy, nồng độ magiê thấp trong thời kỳ mang thai có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Uống viên bổ sung magiê trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.

- Khởi đầu khỏe mạnh hơn cho trẻ sơ sinh: Bổ sung đủ magiê trong thời kỳ mang thai giúp giảm nguy cơ trẻ sơ sinh có điểm sức khỏe thấp. Trẻ cũng ít có khả năng phải vào các khoa chăm sóc đặc biệt (ICU).

Magiê có nhiều trong một số loại thực phẩm.

Magiê sulfate được khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các loại magiê khác cũng đã được sử dụng cho phụ nữ mang thai: Magiê citrat, magiê oxit, magiê glycinate.

Để đảm bảo đủ magiê, phụ nữ mang thai nên có chế độ ăn uống cân bằng, giàu magiê, như rau xanh đậm, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu; có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung magiê nếu cần thiết. Tùy thuộc vào độ tuổi, liều bổ sung an toàn là 350-400 mg magiê mỗi ngày.

3. Lưu ý khi sử dụng chất bổ sung magiê

Để đảm bảo bổ sung magiê an toàn, hiệu quả, cần thực hiện:

- Chỉ bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ.

- Tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian dùng.

- Mặc dù là thực phẩm bổ sung nhưng magiê cũng có thể gây một số tác dụng phụ như đổ mồ hôi, tiêu chảy, đau đầu, nôn, tầm nhìn mờ, yếu cơ…

Một trong những mối lo ngại lớn nhất về magiê trong thời kỳ mang thai là tác dụng phụ liên quan đến dạ dày, có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn hiện tại trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu gặp các triệu chứng bất thường, cần báo ngay cho bác sĩ để có hướng xử trí kịp thời.

- Magiê cũng có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt và kẽm, cần trao đổi với bác sĩ nếu bạn có ý định sử dụng magiê cùng với các loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác.