Mùa lạnh tắm nước quá nóng, tắm lâu: Nguy cơ tụt huyết áp và tai biến tim mạch

Tắm nước quá nóng vì sao dễ gây tụt huyết áp?

Trong điều kiện thời tiết lạnh, cơ thể con người có xu hướng co mạch để giữ nhiệt, giúp duy trì huyết áp và tuần hoàn ổn định. Khi tiếp xúc đột ngột với nước nóng, đặc biệt là nước quá nóng, các mạch máu dưới da sẽ giãn nở mạnh để tỏa nhiệt.

Ngoài nguy cơ tụt huyết áp, tắm nước quá nóng và quá lâu còn tăng nguy cơ đột quỵ.

Sự giãn mạch này khiến một lượng lớn máu dồn ra ngoại vi, làm giảm lượng máu trở về tim, dẫn đến hạ huyết áp toàn thân. Nếu hệ tim mạch không kịp thích nghi, người tắm có thể xuất hiện cảm giác chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Nguy cơ càng cao khi sự thay đổi nhiệt độ diễn ra đột ngột, nhất là trong phòng tắm kín, nền trơn trượt. Nhiều trường hợp té ngã, chấn thương sọ não, gãy xương, thậm chí đột quỵ đã được ghi nhận có liên quan đến thói quen tắm nước quá nóng trong mùa lạnh.

Những ai dễ bị ảnh hưởng nhất?

Không phải ai cũng chịu tác động giống nhau khi tắm nước nóng. Một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn và cần đặc biệt thận trọng, gồm:

• Người cao tuổi, do khả năng điều hòa huyết áp kém

• Người bị huyết áp thấp hoặc đang điều trị tăng huyết áp

• Người mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim

• Người bị đái tháo đường, suy giãn tĩnh mạch

• Phụ nữ mang thai

• Người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược

Ở các đối tượng này, tụt huyết áp khi tắm có thể diễn tiến nhanh và gây hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử trí kịp thời.

Dấu hiệu cảnh báo cần ngưng tắm ngay

Trong khi tắm nước nóng, nếu xuất hiện các biểu hiện sau, người tắm cần dừng lại ngay và tìm chỗ ngồi hoặc nằm an toàn:

• Hoa mắt, chóng mặt, choáng váng

• Buồn nôn, toát mồ hôi lạnh

• Tim đập nhanh, khó thở

• Cảm giác lâng lâng, tối sầm mắt

• Yếu chân tay, mất thăng bằng

Nếu cố gắng tiếp tục tắm khi có các dấu hiệu này, nguy cơ ngất xỉu và tai nạn trong phòng tắm là rất cao.

Không chỉ tụt huyết áp, tắm quá nóng còn gây hại gì?

Ngoài tụt huyết áp, thói quen tắm nước quá nóng và kéo dài còn gây nhiều tác động bất lợi khác:

• Khô da, nứt nẻ, ngứa: Nước nóng làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da

• Tăng nguy cơ đột quỵ: Do mạch máu co giãn bất thường, nhất là ở người có bệnh lý mạch máu não

• Mệt mỏi, suy nhược sau tắm: Do giãn mạch kéo dài và mất nước

• Ảnh hưởng hô hấp: Phòng tắm kín, nhiều hơi nước nóng có thể gây khó thở, đặc biệt ở người có bệnh phổi mạn tính

Lời khuyên của thầy thuốc

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, bác sĩ khuyến cáo người dân cần lưu ý:

• Không tắm nước quá nóng: Nhiệt độ lý tưởng khoảng 37–40°C

• Không tắm quá lâu: Thời gian tắm chỉ nên 5–10 phút, nhất là với người cao tuổi

• Làm ấm phòng tắm trước khi tắm: Tránh gió lùa, không cởi đồ và tắm ngay trong môi trường quá lạnh

• Tắm từ từ: Làm ướt tay chân trước, tránh dội nước nóng trực tiếp lên đầu và ngực

• Không tắm khi đói, quá no hoặc quá mệt: Những thời điểm này dễ gây rối loạn tuần hoàn

• Hạn chế tắm khuya: Đặc biệt sau 22 giờ, nguy cơ tai biến tim mạch tăng cao

• Đứng lên chậm sau khi tắm: Nên ngồi nghỉ vài phút trước khi ra khỏi phòng tắm

Nếu thường xuyên bị chóng mặt, mệt lả hoặc từng ngất xỉu trong nhà tắm, người dân nên đi khám để kiểm tra huyết áp và tim mạch.

Tắm nước nóng trong mùa lạnh mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng nếu nước quá nóng hoặc tắm quá lâu có thể trở thành mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe. Chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ, thời gian và thói quen tắm hợp lý, người dân hoàn toàn có thể giữ ấm cơ thể mà vẫn bảo vệ an toàn cho tim mạch và huyết áp.

Tổng hợp