6 loại quả tốt cho thận, giúp lọc máu và ngừa sỏi hiệu quả

Thận đảm nhiệm vai trò lọc chất thải, điều hòa nước và khoáng chất trong cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Jen Hernandez, các nghiên cứu trên hơn 98.000 người cho thấy tăng lượng trái cây trong khẩu phần có thể giảm 6–8% nguy cơ mắc bệnh thận. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng phù hợp cho sức khỏe thận. Dưới đây là 6 lựa chọn được các bác sĩ đánh giá cao.

Nho đỏ đứng đầu danh sách nhờ chứa resveratrol – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào thận. Nho đỏ cũng ít kali hơn nhiều loại quả khác, phù hợp cho người cần kiểm soát khoáng chất này. Loại quả này có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp trong salad, sinh tố hay làm món đông lạnh.

Ảnh minh họa

Táo nổi bật với lượng chất xơ hòa tan dồi dào, giúp giảm cholesterol và ổn định đường huyết. Theo bác sĩ thận học Raeeda Gheewala, táo đặc biệt hữu ích cho người bị tiểu đường và tăng huyết áp – hai nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn. Chất xơ trong táo còn hỗ trợ tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và giảm viêm.

Ảnh minh họa

Nhóm quả mọng, đặc biệt là việt quất, cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Việt quất giàu vitamin C và anthocyanins – hợp chất tạo màu xanh tím có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp giảm tổn thương tế bào do stress oxy hóa, từ đó hạn chế nguy cơ suy giảm chức năng thận. Dữ liệu cho thấy tiêu thụ thường xuyên các loại quả mọng có thể giảm tới 16% nguy cơ bệnh thận mạn.

Quả mọng là loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất

Chanh là loại quả có tác dụng nổi bật trong phòng tránh sỏi thận. Nhờ hàm lượng axit citric cao, chanh giúp giảm kết tinh sỏi canxi oxalat và hỗ trợ hydrat hóa. Việc bổ sung chanh vào nước uống hằng ngày giúp tăng lượng dịch nạp vào cơ thể, góp phần duy trì hoạt động lọc máu của thận. Vitamin C trong chanh cũng đóng vai trò chống oxy hóa quan trọng.

Chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Health

Dứa cũng được khuyến nghị nhờ hàm lượng vitamin C, mangan và chất xơ. Dứa chứa bromelain – enzyme có tác dụng chống viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm sưng vi mô trong mô thận. Đồng thời, dứa là loại quả có hàm lượng kali thấp, phù hợp cho người đang theo dõi mức kali máu.

Ảnh minh họa

Cuối cùng là phúc bồn tử – loại quả có lượng chất xơ cao nhất trong danh sách, với khoảng 8 g mỗi cốc. Theo chuyên gia dinh dưỡng Alex Evink, chất xơ giúp ổn định đường huyết, hạn chế tăng glucose đột ngột – yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa tổn thương thận ở người mắc tiểu đường. Loại quả này cũng cung cấp vitamin C, mangan và nhiều chất chống viêm tự nhiên.

Phúc bồn tử hay còn được gọi là mâm xôi đỏ.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng trái cây không thay thế thuốc điều trị nhưng có vai trò quan trọng trong bảo vệ chức năng thận lâu dài. Việc kết hợp các loại quả ít kali, giàu chất xơ và chống oxy hóa vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.