Chuyên gia y tế: Hô hấp có kiểm soát giúp điều hòa stress

Chia sẻ tại Hội thảo khoa học "Tác động của nhịp thở có kiểm soát lên biến thiên nhịp tim (HRV) và nồng độ cortisol huyết thanh ở người trẻ" tổ chức tại tỉnh Bình Thuận ngày 10/4, TS.BS Trần Xuân Trường – nguyên Trưởng khoa Nội tổng quát (Bệnh viện Chợ Rẫy) cho rằng, hít thở sâu có kiểm soát không chỉ là hoạt động trao đổi khí đơn thuần mà còn liên quan chặt chẽ tới nhiều hệ thống quan trọng của cơ thể như thần kinh tự chủ, tim mạch, nội tiết và trạng thái tâm lý.

TS.BS Trần Xuân Trường.

Theo TS.BS Trần Xuân Trường, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy việc hít thở chậm, sâu và có kiểm soát giúp tăng hoạt động của hệ phó giao cảm, giảm ưu thế giao cảm, qua đó làm chậm nhịp tim, hỗ trợ ổn định huyết áp, tăng biến thiên nhịp tim và điều hòa phản ứng stress. Ông nhấn mạnh, hít thở sâu là một can thiệp sinh lý toàn thân, không chỉ dừng lại ở chức năng hô hấp; các kỹ thuật hô hấp có kiểm soát còn giúp điều chỉnh stress và hỗ trợ phục hồi trong điều trị bệnh lý.

Cũng theo chuyên gia, trong y học hiện đại, các kỹ thuật hít thở có kiểm soát đã được nghiên cứu, ứng dụng trong nhiều lĩnh vực như bệnh hô hấp, phục hồi chức năng, hỗ trợ tim mạch, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Quang cảnh Hội thảo.

ĐD CKI Văn Tấn Thịnh - Trưởng khoa Y Dược (Trường Cao đẳng Bình Thuận) cho hay, sau một phiên thực hành khoảng 20 phút, tương ứng 20 vòng thở, nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) huyết thanh ở nhóm nghiên cứu giảm từ 8,96 µg/dL xuống còn 5,81 µg/dL, tương ứng mức giảm tức thì gần 35%. Theo ông Thịnh, đây là tín hiệu đáng chú ý khi cortisol là chỉ dấu sinh học quan trọng của stress, cho thấy can thiệp hô hấp có thể tác động nhanh lên phản ứng stress ở người trẻ.

Còn theo Vashna Thiên Kim - người nghiên cứu, sáng tạo Haama Breath nhận định, stress không còn chỉ là phản ứng tâm lý tức thời mà ngày càng được nhận diện như một trạng thái nền kéo dài, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nội tiết, tim mạch, giấc ngủ và khả năng thích nghi của cơ thể, đặc biệt ở học sinh, sinh viên và lao động trẻ.

BS.TS Đỗ Huy Sơn (Hiệu trưởng Trường Cao đẳng Bình Thuận) cho rằng giá trị của các dữ liệu bước đầu không chỉ nằm ở một bài thực hành cụ thể, mà ở khả năng gợi mở hướng hỗ trợ sớm stress ở người trẻ thông qua các can thiệp sinh lý có cấu trúc, đơn giản.

Theo Sức khoẻ và Đời sống