Các chất bổ sung hỗ trợ phổi, đặc biệt nếu sống ở một thành phố ô nhiễm
Nếu bạn sống ở một thành phố ô nhiễm, bạn sẽ có nhiều khả năng hít phải khói bụi, khí thải xe hơi và thậm chí là các chất độc vô hình từ các nhà máy và bụi xây dựng… khiến cho chúng ta có thể bị ho sau khi đi bộ, cảm thấy ngực mình thắt lại sau khi kẹt xe hoặc thở khò khè trong khi chạy bộ buổi sáng… Một trong những cách chúng ta có thể làm là hỗ trợ thêm cho sức khỏe phổi từ bên trong.
Một số chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe phổi
Mặc dù không phải là thuốc, nhưng các chất bổ sung như một số loại vitamin, khoáng chất và chiết xuất thảo dược nhất định dưới đây có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của phổi:
1. Chất bổ sung vitamin C chống oxy hóa
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp loại bỏ các gốc tự do, do không khí ô nhiễm gây ra. Vitamin C giúp tăng cường mô phổi, giảm viêm và giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp - thường gặp hơn nhiều trong môi trường nhiều khói bụi.
Nghiên cứu cho thấy, những người tiếp xúc với mức độ ô nhiễm cao có xu hướng có mức vitamin C trong máu thấp hơn. Kết hợp vitamin C với vitamin E để tăng thêm ‘lớp bảo vệ’ chống oxy hóa.

2. Axit béo omega-3 chống viêm
Các chất ô nhiễm không khí kích hoạt phản ứng viêm ở phổi. Axit béo omega-3 có trong dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung tảo, giúp giảm viêm, bảo vệ lớp lót mỏng manh của đường thở, giảm sưng, người bệnh dễ thở hơn và ít nguy cơ bùng phát bệnh hen suyễn hơn. Omega-3 cũng tốt cho tim và não…
3. Magiê giúp thư giãn đường thở
Magiê rất quan trọng đối với việc thư giãn cơ bắp, bao gồm cả các cơ xung quanh ống phế quản. Một số nghiên cứu cho thấy, những người có mức magiê thấp dễ bị hen suyễn, thở khò khè và suy giảm chức năng phổi.
Magiê có thể giúp thư giãn đường thở, giảm co thắt và giúp thở dễ dàng hơn, đặc biệt là trong môi trường ô nhiễm - nơi các chất gây kích ứng có thể gây ra các tình trạng về hô hấp.
4. Quercetin giúp cải thiện chức năng phổi
Quercetin là một flavonoid có trong táo, hành tây và quả mọng. Là một chất bổ sung, quercetin hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chất kháng histamine tự nhiên, làm giảm giải phóng histamine và dịu tình trạng viêm trong mô phổi.
Một vài nghiên cứu nhỏ nhỏ thậm chí còn chỉ ra rằng, quercetin có thể cải thiện chức năng phổi và làm giảm các triệu chứng ở những người mắc các bệnh phổi mạn tính.
5. Vitamin D tăng cường miễn dịch
Vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nhiễm trùng đường hô hấp và chức năng phổi kém. Việc bổ sung có thể cải thiện khả năng phòng vệ miễn dịch ở đường hô hấp. Bên cạnh đó, những người sống ở các thành phố ô nhiễm thường tránh ánh nắng mặt trời, điều này có thể gây thiếu hụt vitamin D.
Lưu ý, hãy luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen hàng ngày, đặc biệt đối với người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc.
Những mẹo khác giúp bảo vệ phổi
- Sử dụng máy lọc không khí trong nhà.
- Bỏ hút thuốc.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Trồng các loại cây cảnh trong nhà như cây bạch môn, cây lưỡi hổ hoặc cây lan chi - chúng có tác dụng lọc không khí trong nhà một cách tự nhiên.
- Giữ đủ nước giúp làm loãng chất nhầy.
- Hãy thử xông hơi bằng tinh dầu khuynh diệp vào những ngày ô nhiễm cao.
- Đeo khẩu trang khi chỉ số chất lượng không khí (AQI) tăng đột biến…
Tin liên quan
-
Bé trai N.N.S (1 tháng tuổi, ở Việt Trì, Phú Thọ) nhập viện cấp cứu trong tình trạng...
-
AI giúp bác sĩ phát hiện ung thư phổi sớm 4 tháng
Các chuyên gia đã phát triển một thuật toán trí tuệ nhân tạo (AI) giúp bác sĩ phát... -
Tưởng đau họng hóa ung thư phổi giai đoạn cuối
Theo Báo VnExpress, người đàn ông 65 tuổi, đau họng, ho khan, thỉnh thoảng khạc ít đờm có...
Tin mới
-
Hướng về đồng bào vùng lũ: Sẻ chia với tinh thần “tương thân tương ái”
Sáng sớm ngày 10/10, khi mưa lũ vừa tạm lắng xuống ở nhiều vùng trung du, đoàn công...10/10/2025 23:37 -
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng nỗ lực đảm bảo nước sạch cho công tác khám chữa bệnh
Trong bối cảnh mưa lũ, thiên tai diễn biến phức tạp, số ca nhập viện tăng cao, các...09/10/2025 09:14 -
Lạng Sơn: Trung tâm Y tế khu vực Hữu Lũng bị cô lập do lũ
Trung tâm Y tế khu vực Hữu Lũng, tỉnh Lạng Sơn bị ngập và cô lập hoàn toàn,...09/10/2025 08:15 -
Thái Nguyên chìm trong lũ: Bệnh viện ngập sâu, nhiều bệnh nhân phải hoãn điều trị
Nhiều bệnh viện và cơ sở y tế tại Thái Nguyên đang phải đối mặt với tình trạng...09/10/2025 08:23 -
Vị giáo sư quê Kỳ Anh (Hà Tĩnh) được công nhận Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Thế giới
Thiếu tướng, Giáo sư, Tiến sĩ Khoa học, Thầy thuốc Nhân dân Nguyễn Thế Hoàng (quê Kỳ Anh,...08/10/2025 15:11 -
Trạm y tế có thể trực thuộc Sở Y tế, quyền hạn lớn hơn trước
Dự thảo mới nhất Thông tư hướng dẫn chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn của trạm y tế...08/10/2025 09:27 -
Đào tạo y khoa ở Việt Nam: Chưa tìm được điểm cung với cộng đồng y khoa thế giới
Có ý kiến cho rằng đào tạo y khoa tại Việt Nam vẫn đứng “mình một sân”, không...07/10/2025 15:08 -
640.000 nhân viên y tế bệnh viện công chờ được tăng phụ cấp
Bộ Y tế trình dự thảo nghị định nhằm điều chỉnh cách trả lương và ghi nhận công...06/10/2025 22:18 -
Trung thu ấm áp ở Măng Ri - Khi yêu thương về với bản làng
Ngày 4/10/2025, tại xã Măng Ri, tỉnh Quảng Ngãi, chương trình “Rước trăng lên Bản” lần 2 đã...04/10/2025 20:55 -
Việt Nam lần đầu sẽ công bố bảng xếp hạng 'khách sạn xanh không thuốc lá'
Khảo sát gần đây chỉ ra rằng khách sạn, nhà hàng là những địa điểm có mức phơi...03/10/2025 14:28 -
65 người tử vong và mất tích, thiệt hại hơn 15.800 tỷ đồng do bão số 10
Theo báo cáo nhanh của Cục Quản lý đê điều và Phòng chống thiên tai, tính đến 6h...03/10/2025 10:23 -
Bộ Nội vụ đề xuất điều chỉnh tăng 7,2% lương tối thiểu từ năm 2026
Tại dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc...03/10/2025 09:29 -
Lai Châu: Phát hiện, thu giữ gần 1000 chiếc bánh Trung thu không rõ nguồn gốc
Lực lượng chức năng tỉnh Lai Châu vừa phát hiện một xe khách chứa 900 chiếc bánh nướng,...03/10/2025 09:27 -
Điện Biên: Hơn 1.000 trẻ em vui Tết 'Biên cương - Đêm hội trăng rằm'
Chiều tối 2/10, tại xã biên giới Quảng Lâm, tỉnh Điện Biên, Đồn Biên phòng Na Cô Sa...03/10/2025 08:42