5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè
1. Các chất dinh dưỡng chính có trong hạt chia
Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng giàu axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng não. Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no.
Hạt chia còn chứa protein thực vật chất lượng cao, rất tốt cho việc phục hồi và phát triển cơ; giàu khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho, rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Hạt chia tuy nhỏ nhưng lại rất tốt trong việc dưỡng ẩm và chăm sóc da.
Những hạt nhỏ bé này nhưng lại có khả năng giữ nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng, khiến hạt chia trở thành thực phẩm thiết yếu cho mùa hè, cung cấp nước cho cơ thể và giúp làn da rạng rỡ. Để giúp làn da căng mọng và đủ nước cả ngày, dưới đây là những cách có thể đưa hạt chia vào thói quen hàng ngày…
2. Cách dùng hạt chia trong mùa hè giúp da ẩm mịn
2.1 Uống nước hạt chia
Nếu bạn đang tìm một cách đơn giản nhất để giữ đủ nước cho cơ thể, nước hạt chia là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần lấy một thìa hạt chia, ngâm trong một cốc nước, để yên trong 15-20 phút, rồi uống ngay vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày để ngăn ngừa mất nước.
Uống nước hạt chia ngăn ngừa mất nước.
2.2 Detox nước chanh hạt chia
Đây là thức uống không thể thiếu trong mùa hè. Thức uống này không chỉ giải khát mà còn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sáng hơn. Ngâm một thìa hạt chia vào cốc nước, thêm nửa quả chanh và một nhúm muối hột, khuấy đều và để trong 10 phút trước khi dùng. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một thìa mật ong hoặc vài lát dưa chuột…
Nước chanh hạt chia thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.
2.3 Pudding dừa hạt chia
Nếu bạn muốn có một thức uống buổi sáng mùa hè lành mạnh, pudding dừa hạt chia có thể là lựa chọn tốt. Nước dừa và hạt chia kết hợp tạo thành một hỗn hợp giàu chất điện giải, giúp bổ sung nước cho làn da và cơ thể. Trộn 2 thìa hạt chia với 1 cốc nước dừa, để lạnh qua đêm, cho thêm xoài, quả mọng hoặc dừa nạo uống vào buổi sáng. Thưởng thức món ăn mát lạnh này không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho da.
2.4 Sinh tố hạt chia
Thêm hạt chia vào sinh tố là một ý tưởng tốt để giữ cho làn da ngậm nước và mịn màng. Lấy 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua, ½ cốc nước dừa và một ít quả mọng cho vào máy xay sinh tố; trộn với 1 thìa hạt chia đã ngâm rồi thưởng thức như một bữa ăn nhẹ giữa ngày, để cung cấp năng lượng và dưỡng ẩm cho da.
Sinh tố giúp cho làn da ngậm nước và mịn màng.
2.5 Kem hạt chia
Biến đồ uống hạt chia của bạn thành một món ăn mùa hè mát lạnh và bổ sung nước cho cơ thể cũng là một cách sáng tạo. Trộn đều nước dừa, nước cốt chanh, mật ong và hạt chia, đổ vào khuôn làm kem que và đông lạnh qua đêm. Thưởng thức một que kem mát lạnh, tốt cho da vào những ngày nóng nực. Hạt chia là siêu thực phẩm mùa hè giúp bạn giữ nước, tràn đầy năng lượng và giúp làn da rạng rỡ hơn.
Theo suckhoedoisong
Tin mới
-
Việc có nên dùng thuốc để điều trị cơn bốc hỏa hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều...15/09/2025 16:09
-
Cận thị – Gánh nặng vẫn hiện hữu và chưa có lời giải
Cận thị đang bùng phát mạnh ở học sinh khu vực Đông Á và Đông Nam Á, không...15/09/2025 11:59 -
Có phải càng đổ nhiều mồ hôi nhiều khi luyện tập càng đốt mỡ nhiều?
Trong quá trình tập luyện, ra nhiều mồ hôi là điều không thể tránh khỏi và thậm chí...15/09/2025 11:40 -
Căng thẳng, stress có gây viêm loét dạ dày không?
Stress là trạng thái hệ thần kinh căng thẳng, có thể xuất phát từ áp lực công việc,...15/09/2025 11:04 -
5 tổn thương tâm lý phổ biến do kỳ thị HIV gây ra
HIV không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây áp lực tâm lý nặng nề cho...15/09/2025 11:14 -
Nắng nóng và biến đổi khí hậu khiến ngộ độc thực phẩm ở trẻ tăng cao
Nắng nóng và biến đổi khí hậu khiến thực phẩm dễ hỏng, vi khuẩn phát triển nhanh, làm...15/09/2025 11:30 -
Ngày Dinh dưỡng Cộng đồng Việt Nam – Cùng thay đổi để sống khỏe và đẹp hơn
'Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam' không chỉ là hoạt động thường niên mà còn là chương...15/09/2025 11:49 -
Nghệ An rà soát, điều động cán bộ y tế tăng cường cho tuyến xã
Sở Y tế Nghệ An yêu cầu các trung tâm y tế huyện, thành phố khẩn trương xây...15/09/2025 10:27 -
Mưa lớn nhiều nơi khu vực nội thành Hà Nội, đề phòng lốc, sét
- Vùng mây đối lưu đang phát triển trên khu vực: Thượng Cát, Tây Tựu, Phú Diễn, Đông...15/09/2025 10:24 -
Sốt xuất huyết nguy kịch chỉ sau vài ngày
Chỉ sau vài ngày sốt cao, một số bệnh nhân đã rơi vào tình trạng nguy kịch, phải...15/09/2025 10:05 -
Phép màu hồi sinh: Từ một người hiến chết não, 6 cuộc đời được cứu sống
Trong khoảnh khắc sự sống của một người kết thúc, một phép màu đã xảy ra. Từ một...15/09/2025 10:03 -
Thứ trưởng Đỗ Xuân Tuyên cùng đoàn Hội Cựu chiến binh Bộ Y tế tri ân các Anh hùng, Liệt sĩ tại Điện Biên
Trong 2 ngày 13-14/9, Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên đã dẫn đầu đoàn công tác...15/09/2025 08:04 -
Bệnh viện Nội tiết Trung ương tổ chức Hội nghị Khoa học thường niên 2025.
Chiều 12/9, Bệnh viện Nội tiết Trung ương tổ chức hội nghị khoa học thường niên 2025, Hội...12/09/2025 18:11 -
7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân
Khi nhắc đến sinh tố giảm cân, nhiều người thường chỉ nghĩ ngay đến rau cải bó xôi,...11/09/2025 17:54