5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè
1. Các chất dinh dưỡng chính có trong hạt chia
Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng giàu axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng não. Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no.
Hạt chia còn chứa protein thực vật chất lượng cao, rất tốt cho việc phục hồi và phát triển cơ; giàu khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho, rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Hạt chia tuy nhỏ nhưng lại rất tốt trong việc dưỡng ẩm và chăm sóc da.
Những hạt nhỏ bé này nhưng lại có khả năng giữ nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng, khiến hạt chia trở thành thực phẩm thiết yếu cho mùa hè, cung cấp nước cho cơ thể và giúp làn da rạng rỡ. Để giúp làn da căng mọng và đủ nước cả ngày, dưới đây là những cách có thể đưa hạt chia vào thói quen hàng ngày…
2. Cách dùng hạt chia trong mùa hè giúp da ẩm mịn
2.1 Uống nước hạt chia
Nếu bạn đang tìm một cách đơn giản nhất để giữ đủ nước cho cơ thể, nước hạt chia là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần lấy một thìa hạt chia, ngâm trong một cốc nước, để yên trong 15-20 phút, rồi uống ngay vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày để ngăn ngừa mất nước.
Uống nước hạt chia ngăn ngừa mất nước.
2.2 Detox nước chanh hạt chia
Đây là thức uống không thể thiếu trong mùa hè. Thức uống này không chỉ giải khát mà còn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sáng hơn. Ngâm một thìa hạt chia vào cốc nước, thêm nửa quả chanh và một nhúm muối hột, khuấy đều và để trong 10 phút trước khi dùng. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một thìa mật ong hoặc vài lát dưa chuột…
Nước chanh hạt chia thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.
2.3 Pudding dừa hạt chia
Nếu bạn muốn có một thức uống buổi sáng mùa hè lành mạnh, pudding dừa hạt chia có thể là lựa chọn tốt. Nước dừa và hạt chia kết hợp tạo thành một hỗn hợp giàu chất điện giải, giúp bổ sung nước cho làn da và cơ thể. Trộn 2 thìa hạt chia với 1 cốc nước dừa, để lạnh qua đêm, cho thêm xoài, quả mọng hoặc dừa nạo uống vào buổi sáng. Thưởng thức món ăn mát lạnh này không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho da.
2.4 Sinh tố hạt chia
Thêm hạt chia vào sinh tố là một ý tưởng tốt để giữ cho làn da ngậm nước và mịn màng. Lấy 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua, ½ cốc nước dừa và một ít quả mọng cho vào máy xay sinh tố; trộn với 1 thìa hạt chia đã ngâm rồi thưởng thức như một bữa ăn nhẹ giữa ngày, để cung cấp năng lượng và dưỡng ẩm cho da.
Sinh tố giúp cho làn da ngậm nước và mịn màng.
2.5 Kem hạt chia
Biến đồ uống hạt chia của bạn thành một món ăn mùa hè mát lạnh và bổ sung nước cho cơ thể cũng là một cách sáng tạo. Trộn đều nước dừa, nước cốt chanh, mật ong và hạt chia, đổ vào khuôn làm kem que và đông lạnh qua đêm. Thưởng thức một que kem mát lạnh, tốt cho da vào những ngày nóng nực. Hạt chia là siêu thực phẩm mùa hè giúp bạn giữ nước, tràn đầy năng lượng và giúp làn da rạng rỡ hơn.
Theo suckhoedoisong
Tin mới
-
Bộ Y tế đề nghị các tỉnh/thành phố có kế hoạch luân phiên, luân chuyển, điều động nhân...03/09/2025 10:11
-
Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh...03/09/2025 10:22 -
Vitamin D – Thực phẩm bổ sung phổ biến có thể ‘chống lão hóa’
Một nghiên cứu đột phá từ Đại học Harvard cho thấy rằng, việc bổ sung vitamin D có...29/08/2025 11:32 -
Giữ thai thêm 2 tuần: Sản phụ tiền sản giật nặng sinh con an toàn
Nhập viện trong tình trạng nguy kịch vì tiền sản giật nặng, một sản phụ ở Nghệ An...29/08/2025 11:38 -
Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong
Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, những loại trái cây sau không chỉ giúp nuôi...29/08/2025 09:01 -
Tăng cường giám sát bữa ăn bán trú cho trẻ em dân tộc thiểu số, đảm bảo công khai và minh bạch chất lượng
Các địa phương ở các xã miền núi, vùng sâu vùng sa đang triển khai nhiều giải pháp...29/08/2025 08:46 -
Tặng 100.000 đồng/người cho toàn dân dịp 80 năm Quốc khánh
Bộ Chính trị đã đồng ý về chủ trương tặng quà người dân nhân dịp kỷ niệm 80...28/08/2025 21:30 -
Phú Thọ: Phó Bí thư Tỉnh ủy thăm, tặng quà cán bộ tiền khởi nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh
Ngày 27/8, nhân dịp kỷ niệm 80 năm Ngày Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...28/08/2025 16:11 -
Thanh Hóa: Xã Cẩm Tú đảm bảo môi trường sạch đẹp sau bão chuẩn bị cho khai giảng và Quốc khánh
Ngay sau khi tình trạng ngập úng do ảnh hưởng của cơn bão số 5, ngày 27/8, UBND...28/08/2025 15:57 -
Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lực lượng chiến sĩ
Công ty Bayer Việt Nam vừa trao tặng 10.000 hộp vitamin và khoáng chất cho Hội Thầy thuốc...28/08/2025 10:46 -
6 loại trà thảo mộc tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
Gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến trên...28/08/2025 09:21 -
Trung tâm Phục vụ Hành chính công xã Lương Sơn: Hiệu quả, Thân thiện và Chuyên nghiệp
Những kết quả trong tháng 8/2025 không chỉ phản ánh bằng con số, mà còn cho thấy hành...28/08/2025 09:05 -
Người mẹ hạnh phúc đón con gái chào đời từ phôi thai trữ đông hơn 1 thập niên trước
Chiều 27/8, thông tin từ Bệnh viện Phụ Sản Trung ương cho biết, tại đây vừa đón một...27/08/2025 15:46 -
4 nhóm người không nên ăn nhiều khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và an toàn cho hầu hết mọi người....27/08/2025 15:04