Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

1. Hạt chia giải độc da như thế nào?

Hạt chia có nguồn gốc từ cây Salvia hispanica, chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, chất chống oxy hóa , chất xơ , protein, nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt, hạt chia còn mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe làn da, cụ thể:

- Giàu chất chống oxy hóa: Hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, hợp chất phenolic và vitamin E . Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, do các yếu tố môi trường như ô nhiễm, bức xạ UV và độc tố gây ra.

Bằng cách trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương oxy hóa, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, viêm nhiễm và các rối loạn về da. Do đó, việc tiêu thụ hạt chia thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình giải độc, bằng cách thúc đẩy quá trình phục hồi và trẻ hóa tế bào, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình phục hồi và trẻ hóa tế bào, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

- Giàu axit béo omega-3: Một trong những thành phần chính của hạt chia là axit béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Axit béo omega-3 rất cần thiết để duy trì sức khỏe làn da, góp phần vào tính toàn vẹn của màng tế bào, giúp điều chỉnh tình trạng viêm.

Viêm mạn tính thường liên quan đến nhiều tình trạng da khác nhau như mụn trứng cá, bệnh chàm, vẩy nến. Bằng cách kết hợp axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống thông qua hạt chia, có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình giải độc ở cấp độ tế bào, dẫn đến làn da sáng và mịn màng hơn.

- Cấp nước và giữ ẩm : Hạt chia có khả năng hấp thụ nước và tạo thành dạng gel khi ngâm trong chất lỏng. Tính chất này khiến chúng trở thành chất dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời cho da.

Khi uống, hạt chia có thể giúp duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa mất độ ẩm, điều này rất cần thiết cho quá trình giải độc. Làn da được cấp đủ nước sẽ có khả năng chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường, có thể loại bỏ độc tố hiệu quả thông qua quá trình tiết mồ hôi và bã nhờn.

Ngoài ra, làn da được cấp nước đủ sẽ căng mịn và trẻ trung hơn, tăng cường khả năng giải độc tổng thể của da.

- Chất xơ: Chất xơ là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tiêu hóa và quá trình giải độc. Hạt Chia là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, với cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Chất xơ hòa tan tạo thành chất giống như gel trong đường tiêu hóa, giúp điều hòa nhu động ruột, loại bỏ độc tố cũng như chất thải ra khỏi cơ thể. Chất xơ không hòa tan giúp tăng khối lượng phân, thúc đẩy quá trình đi tiêu đều đặn, ngăn ngừa táo bón, tạo điều kiện cho quá trình đào thải độc tố thuận lợi hơn.

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hạt chia giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

- Phục hồi hàng rào bảo vệ da: Lớp ngoài cùng của da, được gọi là lớp sừng, hoạt động như một hàng rào (bảo vệ) chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường và ngăn ngừa mất nước. Tổn thương hàng rào bảo vệ da này có thể làm suy yếu chức năng của da, dẫn đến mất nước, viêm và tăng khả năng nhạy cảm với độc tố.

Hạt chia chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin E, kẽm và niacinamide, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi, tăng cường hàng rào bảo vệ của da, cải thiện khả năng giữ ẩm, giải độc, giúp da chống lại các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài tốt hơn.

2. Cách dùng hạt chia để giải độc da, giúp da mịn màng tươi sáng

- Kết hợp chế độ ăn uống

Thêm hạt chia vào bữa ăn, sinh tố hoặc đồ ăn nhẹ để tận dụng lợi ích cung cấp chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong.

+ Kết hợp vào bữa ăn để có làn da khỏe mạnh: Kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua … có thể hỗ trợ sức khỏe làn da tổng thể.

Rắc hạt chia vào salad, sữa chua, bột yến mạch hoặc kết hợp chúng vào các món nướng, để tăng thêm dinh dưỡng, giúp bạn kiểm soát sức khỏe làn da của mình.

+ Sinh tố hạt chia: Thêm hạt chia vào sinh tố để tăng lượng axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe làn da.

+ Nước ngâm hạt chia : Ngâm hạt chia trong nước qua đêm và uống vào buổi sáng, giúp cung cấp nước cho cơ thể và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức sống của làn da.

Hạt chia phối hợp với các nguyên liệu khác làm mặt nạ, tẩy tế bào chết…

- Sử dụng tại chỗ

Có thể tạo mặt nạ chăm sóc da tự chế bằng cách sử dụng hạt chia làm thành phần chính. Trộn hạt chia xay với các chất dưỡng ẩm tự nhiên như mật ong, sữa chua hoặc gel lô hội để tạo ra các liệu pháp giúp dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giải độc cho da.

+ Mặt nạ hạt chia: Trộn hạt chia xay với lô hội hoặc bơ nghiền để tạo thành mặt nạ dưỡng da, đắp lên mặt trong khoảng 20 phút, rồi rửa sạch.

+ Tẩy tế bào chết: Trộn hạt chia xay với mật ong hoặc sữa chua để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết tự nhiên; nhẹ nhàng chà xát mặt bằng hỗn hợp này để giúp loại bỏ tế bào da chết đồng thời giúp dưỡng ẩm.

- Thực phẩm bổ sung

Hãy cân nhắc dùng viên nang hoặc thực phẩm bổ sung dầu hạt chia để bổ sung cho quy trình chăm sóc da. Dầu hạt chia chứa hàm lượng axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa cô đặc, hỗ trợ thêm cho sức khỏe làn da và giải độc.

Hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giải độc da và sức khỏe làn da nói chung, nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú và các đặc tính độc đáo của nó. Cho dù dùng qua đường uống hay bôi ngoài da, hạt chia có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa, giảm viêm, thúc đẩy quá trình hydrat hóa, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và tăng cường hàng rào bảo vệ da…

Theo Sức khỏe và Đời sống

TCĐDVN